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Dopamine, petit boost ou nouvelle drogue ?

Tu t’es sans doute déjà fait la réflexion qu’autour de toi, tout le monde est accro à son portable. Si tu n’es pas adepte du phubbing, peut-être même fais-tu partie de ceux qui admettent honnêtement qu’ils sont aussi concernés par cette mauvaise habitude de constamment checker ses réseaux sociaux, les commentaires, les likes… au point de presque devenir asocial. Tu as même essayé avec notre épisode sur la déconnexion, mais tu ne sais pas pourquoi tes proches et toi êtes si dépendants aux réseaux sociaux et autres jeux sur mobile. C’est tout simple, c’est la faute à la dopamine.

La dopamine, c’est quoi ?

La dopamine fait partie des neurotransmetteurs, ces molécules qui se baladent entre tes neurones et disent à ton cerveau quoi penser. En l’occurence, la dopamine, c’est la molécule du plaisir, ou plus précisément de la récompense, celle qui te fait te sentir bien quand tu as fait quelque chose.

Les enjeux de la Dopamine ?

En fait, la dopamine, plus t’en as, plus t’en veux. Donc ton cerveau en redemande. Comme quand tu manges du sucre, ben… t’as juste envie de manger plus de sucre. Et le meilleur dealer de dopamine ? Ce n’est pas le sucre, ce sont les likes… C’est ce qui a créé les « vanity metrics ». Tu pensais que certains étaient vaniteux, en fait, pas que, ils sont surtout accros à leur shoot de dopamine – envoyé à chaque fois qu’ils sont « récompensés » par un like ou un commentaire sous leurs publications.

Dopamine, exemples et cas d’usages

La dopamine, ça ne marche pas qu’avec les réseaux sociaux. Tinder, Uber, Candy Crush, par exemple, utilisent aussi ces mécanismes de manipulation psychologique pour te faire « consommer ». Notre temps de cerveau disponible est devenu le terrain de toutes les batailles…

Les meilleurs exemples sont dans la série d’Arte qui porte le nom « Dopamine » (lien en référence sous cet article). Instagram, Snapchat, Facebook, mais aussi Candy Crush ou Tinder, la série décrypte ces mécanismes en moins de 10 minutes par épisode. À regarder absolument.

Dopamine, pour aller plus loin

Le 9 septembre sortait un documentaire très attendu sur Netflix, The Social Dilemma. Je te le recommande, même si la partie « fiction » est un peu lourdingue et qu’on aurait très bien compris sans cette démonstration un peu surjouée des méfaits des réseaux sociaux.

Les conseils pendant le générique de fin sont particulièrement utiles au sujet de la relation des enfants et ados avec leur smartphone. Ce que j’ai retenu : pas de réseaux sociaux avant 16 ans…

Parce que ce n’est pas parce qu’on sait comment on se fait manipuler qu’on devient immunisé. Les interviewés dans le documentaire, créateurs pour certains du Center for Humane Technology – le site the Social Dilemma te détaille tout cela – reconnaissent eux-mêmes leurs addictions, qui aux emails, qui aux commentaires… Mais la prochaine fois que tu regarderas ton smartphone, demandes toi si tu as vraiment besoin d’aller vérifier si tu as eu des likes…

Liens vers les références citées : 

Définition Wikipedia – https://fr.wikipedia.org/wiki/Dopamine
Série « Dopamine » sur Arte – https://www.arte.tv/fr/videos/RC-017841/dopamine/
Dossier d’accompagnement scolaire à la série « Dopamine » – https://www.reseau-canope.fr/fileadmin/user_upload/Projets/Dopamine/dossierpedagogique.pdf
Notre addiction aux Likes a un nom : dopamine et c’est un peu comme de la cocaïne – https://www.ladn.eu/media-mutants/notre-addiction-aux-likes-a-un-nom-dopamine-et-cest-un-peu-comme-de-la-cocaine/
Dopamine : comment Facebook manipule notre cerveau – https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neurosciences/dopamine-comment-les-reseaux-sociaux-manipulent-notre-cerveau-17893.php
Shot de dopamine : ce que Facebook fait au cerveau de mon amie Emilie – https://www.nouvelobs.com/rue89/notre-epoque/20171222.OBS9715/shot-de-dopamine-ce-que-facebook-fait-au-cerveau-de-mon-amie-emilie.html
Ce qu’on ne vous dit pas sur les réseaux sociaux… – https://theconversation.com/ce-quon-ne-vous-dit-pas-sur-les-reseaux-sociaux-87351
Qu’est-ce que la dopamine, cette hormone que l’on sécrète en consultant nos réseaux sociaux? – https://rmc.bfmtv.com/emission/qu-est-ce-que-la-dopamine-cette-hormone-que-l-on-secrete-en-consultant-nos-reseauxsociaux-1649134.html
Sur les réseaux sociaux, nous ne sommes pas loin des pigeons de Skinner – https://usbeketrica.com/fr/article/les-reseaux-sociaux-font-de-nous-des-pigeons-de-skinner
Comprendre les mécanismes d’addiction aux applications et aux réseaux sociaux – https://korben.info/comprendre-les-mecanismes-daddiction-aux-applications-et-aux-reseaux-sociaux.html
Réseaux sociaux, sucre… les Occidentaux accros à la dopamine – https://www.lemonde.fr/sciences/article/2018/01/29/reseaux-sociaux-sucre-l-occident-sous-dopamine_5248802_1650684.html
The Social Dilemma – https://www.thesocialdilemma.com/

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Laura Bokobza

Executive VP / DG / DGA – Transfo Digitale, Excellence commerciale, Business Development, Marketing & Comms, Open Innovation.

Curieuse invétérée. Ancienne CDO/CMO passée du côté obscur de la force, à présent free-lance.

Comité édito #deLaRoom #BonjourPPC

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Podcast Revues et Corrigées : https://link.chtbl.com/35g4DeeI

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